Denis Sciannimanica
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ACQUAGIM
L ‘acquagym é una delle migliori soluzioni per allenarti, dimagrire e allo stesso tempo trovare sollievo dal caldo. Questa disciplina consiste nell’eseguire in acqua gli esercizi che solitamente fai in palestra.
L’acquagym è uno sport che si svolge in piscina a ritmo di musica e che, grazie all’azione dell’acqua sul corpo, aiuta a dimagrire e a combattere cellulite e ritenzione idrica. L’acquagym è uno sport che prende una serie di mosse appartenenti alla danza, alla boxe, allo judo e all’aerobica e le combina insieme, aiutando a sviluppare la muscolatura e favorendo l’elasticità delle articolazioni. Alcuni esercizi sono a corpo libero, altri prevedono l’utilizzo di accessori come palme, guanti palmati, cinture, pesi, tubi galleggianti.
L’assenza di gravità in acqua non sollecita eccessivamente le articolazioni, rinforza la schiena senza affaticarla – migliorando, quindi, i dolori cronici - e non fa accusare l’eventuale peso in eccesso. L’acqua aiuta anche ad effettuare movimenti fluidi, che in altre discipline possono risultare complicati se si hanno problemi articolari dovuti all’età o ai chili in eccesso.
L’acquagym è un’attività particolarmente sicura. All’interno di una piscina, infatti, avvertirete solamente una percentuale ridotta del vostro peso corporeo, a secondo del livello di immersione. Questo fa sì che gli esercizi abbiano un impatto pressoché nullo sulle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni.
I movimenti di questa disciplina prevedono l’utilizzo di tutto il corpo. Di conseguenza i muscoli di braccia, tronco, pancia, glutei e gambe diventeranno tonici e armoniosi. Durante l’allenamento vi potrebbe sembrare di non faticare molto ma non è così. L’acqua oppone resistenza a tutti i vostri movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più. Questo vi farà spendere dalle 200 alle 500 calorie per sessione.
Questi sono alcuni benefici dell'attività in acqua
▪ Scioglie rigidità articolari
▪Aiuta a combattere la cellulite
▪Allenta lo stress
▪Migliora la circolazione
▪Mantiene Sano il Sistema Cardio-Circolatorio
▪Tonifica
▪ Aiuta a combattere il mal di schiena